Кухонная гимнастика. Комплекс физических упражнений для домохозяек.

Физическиая активность - залог здоровья

на главную о проекте новости статьи здоровое питание форум
лавка здоровья

навигатор:

народная медицина
здоровая пища
вредные продукты
лекарственные растения
брусника
ежевика
клюква
малина
смородина
черника
мед
лимон
полезные овощи
шпинат и пастернак
капуста
морковь
помидор-томат
сельдерей
свекла
топинамбур
тыква обыкновенная
Экологически чистые продукты из цельного зерна для здорового и спортивного питания

Кухонная гимнастика

Многие женщины так заняты на работе и дома, что не могут выкроить время для физических упражнений. Если вы не успеваете сделать заряддку, не расстраиваЙтесь. у вас есть великолепная возможность превраатить в полезные упражнения самые обычные хлопоты по хозяйству. Таакой нехитрый комплекс поможет вам поддержать организм в форме.

Упражнения для укрепления всего организма:

Упражнение №1.

Во время уборки протирайте пол не шваброй, а тряпкой, нагнувшись. При этом желательно почаще разгибаться, споласкивать и отжимать тряпку - такие движения тоже пойдут вам на пользу.

Упражнение №2.

Возьмите за правило поворачивать только голову, если нужно посмотреть в сторону или назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение №3.

Пока не закипела вода в кастрюле, встаньте в проеме двери и, держась рукой за косяк, сделайте несколько махов сначала одной, затем другой ногой. Корпус при этом старайтесь держать как можно прямее.

Упражнение №4.

Развязывая фартук, задержиите обе руки за спиной и подвигайте плечами вверх-вниз.

Упражнение №5.

Если вы решили посмотреть телевизор, не усаживайтесь перед ним, а встаньте прямо и несколько раз помассируйте внешнюю стороону бедра (сначала правое бедро правой рукой, потом левое - левой). Каждый раз наклоняйтесь в сторону вслед за рукой и старайтесь, чтобы ладонь спустилась по бедру до колена.

Упражнение №6.

Приступая к мытью посуды, сдвиньте пятки, поднимитесь на носки и стойте так у мойки до тех пор, пока не вымоете всю посуду.

Упражнение №7.

Присев отдохнуть, возьмите в руку пластиковую бутылку, наполненнную водой. Медленно сгибайте и разгибайте руку с "отягощением", не поднимая плеча. Выполните это уппражнение по 10-15 раз каждой рукой.

Упражнение №8.

Сидя в кресле, вытяните ноги и положите сверху на сдвинутые ступни детский резиновый мяч среднего размера. Крепко обхватиите ладонями подлокотники и, не отрывая пятки от пола, поставьте ступни вертикально - так, чтобы они образовали с полом прямой угол. Мяч при этом не должен скатываться на пол. Повторите это уппражнение 10-15 раз.

Упражнение №9.

Встаньте позади кресла, упритесь животом в его спинку и перегнитесь через нее вперед, стараясь достать пальцами сиденье. Повторите упражнение несколько раз. Если спинка для вас слишком высока, сядьте в кресло, положите на бедра около живота жесткий валик (наприимер, туго свернутое одеяло) и перегибайтесь через него, стараясь коснуться пальцами пола.

Самые вредные продукты

Рейтинг SunHome.ru Яндекс цитирования Rambler's Top100 Сайт о здоровье и долголетии Интернет-магазин экологически чистых натуральных продуктов

Copyright© 2008-2010 «stdetman.narod.ru» Все права защищены.
Hosted by uCoz