Самообладание и аутогенная тренировка. Влияние психологического состояния на здоровье.

Психология здоровья

на главную о проекте новости статьи здоровое питание здоровье

навигатор :

народная медицина
здоровая пища
вредные продукты
лекарственные растения
брусника
ежевика
клюква
малина
смородина
черника
мед
лимон
полезные овощи
шпинат и пастернак
капуста
морковь
помидор-томат
сельдерей
свекла
топинамбур
тыква обыкновенная
Экологически чистые продукты из цельного зерна для здорового и спортивного питания

Мудрость переживаний

"Пахнет ли коньяк клопами, или клопик коньячком", - каждый решает для себя сам.

Вспоминаю одну ситуацию из своей жизни. Был я влюблен, влюблен искренне, но без взаимности. И вот после одной из встреч, прошедшей вовсе не так, как мне хотелось, стою я поздним осенним вечером на автобусной остановке. Холодно, на душе прескверно, острая боль, хочется плакать. И пришла мне в голоову такая мысль: «Вот ты психолог, всех учишь, как управлять собственным состоянием. А себя в порядок привести не хочешь? Слабо?»

Профессиональная гордость

Человеку, в отличие от животных, дарована способность контролировать свои эмоции Приводить себя в порядок не хотелось, но профессиональное любопытство и честь мундира каким-то образом взяли верх, и я проделал несколько элементарных процедур, нормализующих эмоциональное состояние.

Расправил плечи, продышался, нормализовал дыхание, расслабил лицо, поднял уголки губ, снял все остальные мышечные зажимы, отвлекся от больных мыслей. Стою, дышу, рассслабляюсь ... И - чудеса! То есть никаких чудес как раз не происходит. Я ощущаю действие абсолютно неизбежных закономерностей: острота горечи проходит, ко мне возвращаются покой и ровное расположение духа.

Не буду врать: я не приобрел радостного, приподнятого настроения, общий тон остался печальным, но острота переживаний ушла безвозвратно... И тут я расстроился снова. Отчего? От сожаления, что мои чувства, которые казались мне такими глубокими, так легко поддались психофизиологической гимнастике. И еще от ощущения, что я утратил что-то очень мне дорогое. Правда, утратив одно, приобрел друугое - свободу от несчастья, от рабства чувств.

Эту историю я вспомнил для того, чтобы с полным основанием утверждать: любые наши эмоции порождаются именно нами, а не обстоятельствами. Переживания запускаются не жизнью, а самим человеком.

Не буду настаивать, что так рассправляться с любовной тоской должны все и всегда. Каждый имеет право наполнять свою душу тем, чем находит нужным. Это его выбор. Но этот выбор должен быть свободным.

Естественно ли расстраиваться, когда дела идут плохо? Конечно, естественно. Нестественно как раз веселиться. Естественно ли горевать, когда болеет близкий человек? Странный вопрос - неестественно было бы в этой ситуации заботиться о радостном состоянии духа.

Таким образом, наши переживания - результат нашего выбора. Не от всех из них мы хотим избавиться. Признайтесь себе в этом и учитесь освобождаться от тех, которые действительно вам мешают.

В овладении мудростью переживаний есть свои ступени. В самом коротком описании их три.

1. Освобождение от примитивных эмоций

Жизнь - это поток нейтральных событий. Таких же, как рост дерева или взрыв звезды. Только после наших интерпретаций события приобретают то или иное - положительное или отрицательное - значение. Это то, что мы прибавляем к миру. Но это то, чего в мире самом по себе нет.

Примитивные переживания злобы, недоверия, вражды разрушительны. Примитивная радость может быть хороша, но плохо то, что неосознанные эмоции неразборчивы. Освободившись от диких эмоций, человек становится мудрее. Правда, не обязательно счастливее. Иногда он грустит из-за того, что жизнь в чем-то обеднела, что исчезла непосредственность. И все-таки наши пережиивания стоят того, чтобы мы их осознавали и относились к ним избираательно.

Вот утрированная аналогия. Лююбимое развлечение обезьян - таскать за собой пустые железные баки, которые громыхают при этом со страшной силоЙ. Если обезьяну лишить этого развлечения, она может сильно расстроитьс.

2. Умение всегда воспринимать красоту жизни

Человеку на этой ступени открывается дар всегда замечать голубое небо, пробивающуюся среди грязи молодую зеленую траву ... Вы с утра видели множество лиц - вас восхитили хотя бы несколько из них? Если нет, учитесь наблюдать жизнь и осознавать свои эмоции.

з. Трепетное и радостное принятие жизни в целом

Даже серое небо бесценно для человека, видящего его в последний раз. Рядовая помойка для космонавта, много месяцев не видевшего родной земли, - радостное зрелище. Тот, кто был на краю гибели, ценит сам факт жизни в любом ее проявлении.

Проснитесь, взгляните на мир и себя осознанно, переживайте жизнь «здесь и сейчас». Всем нам больше свойственно механическое мышление, механическое решение проблем, механическая жизнь. Как долго вы можете находиться в осознаннободрствующем состоянии? Мой личный рекорд - несколько часов в сутки.

Может быть, все дело в том, что мы постоянно торопимся. Остановитесь, насладитесь мгновением и подарите радость «узнавания» близким. Вполне возможно, таким образом вы приобретете самое дорогое в жизни - ее смысл.

Итак, ваш выбор всегда за вами

Если есть серьезный повод для грусти - грустите: глупо было бы лишать себя этого терпкого душевного напитка. Хочется позлиться - позлитесь в свое удовольствие. Или, например, на фоне общей усталости не всегда разумно бодриться во что бы то ни стало. Это требует сил, а их и так мало. Просто разберитесь, что нужно вашей душе. Разные ситуации требуют разных душевных состояний. Но не пускайте дело на самотек, определите свой душевный настрой и следуйте ему осознанно.

И никогда не позволяйте себе плохое настроение - это неприлично. Вычерпывайте из любой ситуации плюсы.

Оптимисты меньше болеют и дольше живут

Например, пришли в булочную

Хлеб свежий? Прекрасно!
Немного зачерствел? Отлично, он полезнее для здоровья!

Во время утренней пробежки была прекрасная погода - повезло!

Дул навстречу колючий ветер - вы получили прекрасный массаж для лица! (опять повезло!)
Удалось вкусно и вовремя поесть -замечательно!
Поесть не успели - тоже неплохо: лечебное голодание.

Применяйте такое универсальное правило: плохое - учитывать, хорошее - переживать.

У вас есть ум и душа, используйте их по назначению: для души оставьте радости, а проблемами пусть занимается ум. О плохом и трудном забывать не нужно, но принимать близко к сердцу не стоит. Механизм многих страданий более чем прост: хорошее человек просто замечает, а плохое активно переживает. То, что муж не пьет, хорошо? Конечно! Но много ли жен непьющих мужей ежедневно радуюттся этому?

Одно из главных качеств мудрости -- умение отличать действительные ценности от мнимых, подлинно важные вещи от мелочей. Нелепо переживать из-за потери кошелька, когда каждый из нас ежедневно попусту теряет миллионы неповторимых мгновений собственной жизни. В конце концов, есть только три горя: болезнь, смерть, плохие дети.

Все остальное - неприятности.

Чтобы мелочи не спутать с важными вещами, в неприятный для вас момент прежде всего постарайтесь успокоиться. Сосчитайте до десяти, продышитесь, попробуйте отвлечься, протяните время. Если можете лечь спать, сделайте это. А утром спросите себя: действительно ли велик ущерб? Как бы расценил происшесттвие спокойный, мудрый человек? Как вы посмотрите на эту ситуацию через год? через двадцать лет?

Не буду спорить, узко-оптимистический взгляд на жизнь так же обедняет ее, как и узко-пессимистический. Как правило, жизнь стоит воспринимать во всей ее полноте, со всеми ее плюсами и минусами, вопросительными и восклицательными знаками. Но «как правило» - не значит «всегда» и «обязательно».

Если на вас напали вдесятером и вы не можете отразить нападение, стоит ли воспринимать удары во всей их полноте? Не разумнее ли закрыться от них, защититься? Это будет не «бегство от жизни», а разумный выход из ситуации. Точно так же при ударах жизни разумно было бы на время отключить свои эмоции. Конечно, это обеднит картину жизни, но поможет избежать язвы желудка (гипертонии, инфаркта - кто к чему предрасположен).

Под «отключением эмоций» Я имею в виду умение встречать трудности не вопросом: «Что же теперь будет?» (с сопутствующими переживаниями), а деятельной реакцией: «Это есть. Что делать, чтобы выйти из ситуации с наименьшими потерями?»

Ребенок появляется на свет голым и беспомощным. Если вы когда-нибудь окажетесь голым и беспомощным, это будет означать только то, что вы, как ребенок, имеете шанс начать жить сначала. Ребенок к этому готов. А вы? Жизнь может преподнести любые сюрпризы - умейте принять неизбежное.

Если ситуация безвыходная - не бейтесь головой о стену, примите случившееся. Считайте, что начали жить сначала. Все можно пережить и всегда можно быть счастливым.

Николай Козлов - психолог

источник "Будь Здоров"

Рейтинг SunHome.ru Яндекс цитирования Rambler's Top100

Copyright© 2008 «stdetman.narod.ru» Все права защищены.
Hosted by uCoz