Сердце. Профилактика сердечнососудистых заболеваний. Натуральные нерафинированные продукты полезны для сердца

Сердце и сердечно-сосудистая система

на главную о проекте физкультура и спорт статьи здоровое питание полезные продукты

Магазин диетического питания Диамартлавка здоровья

Хочешь в 50 выглядеть на 30?

сердечный навигатор:

клюква
Экологически чистые продукты из цельного зерна для здорового (диетического) и диабетического питания

Я - твое сердце

"Если бы у тебя был механизм, который бы работал на тебя так же напряженно, как это делаю я, механизм, на который ты мог бы рассчитывать так же, как на меня, ты наверняка уделял бы немало времени уходу за ним. Ты бы смазывал его ежедневно, менял бы фильтры и батарейки. Ты сделал бы все возможное, чтобы такой механизм мог работать бесперебойно."
                                                                                                                        Твоё сердце

"Сердечные закладки"

Настало время поближе со мной познакомиться

В конечном счете, я - самая важная мышца во всем твоем организме. Хотя большую часть физических действий помогают тебе выполнять остальные мышцы, ты не смог бы сделать ни одного из них без моего участия - ведь именно я регулирую доставку насыщенной кислородом крови к твоим мышцам и органам. Ты, даже не способен мыслить без моей помощи. Просило ли я тебя когда-нибудь о чем-либо? Нет. Но, через минуту это может случиться.

Если бы у тебя был механизм, который бы работал на тебя так же напряженно, как это делаю я, механизм, на который ты мог бы рассчитывать так же, как на меня, ты наверняка уделял бы немало времени уходу за ним. Ты бы смазывал его ежедневно, менял бы фильтры и батарейки. Ты сделал бы все возможное, чтобы такой механизм мог работать бесперебойно.

Если ты принадлежишь к категории сердечников, то, скорее всего, вообще редко задумываешься над тем, что у твоего сердца также могут быть кое-какие потребности. Но они существуют. Точно так же, как и самые долговечные машины и механизмы, чем больше ты заботишься обо мне, тем дольше я смогу служить тебе верой и правдой.

Не знаю, понимаешь ли ты, что ежедневно десятки и сотни раз, ты принимаешь такие решения, которые отрицательно сказываются на моем благополучии. Поэтому, я хочу рассказать тебе, что полезно и желательно для меня, а что нет. В конце концов, нам не прожить друг без друга. Я - совершенно, хотя и в моей работе случаются перебои.

Что может случиться с сердцем?

Будучи мышцей, я нуждаюсь в крови. Но поскольку твое сердце - это единственная во всем организме мышца, которая сама себя снабжает кровью, мне нужно всегда быть в хорошей физической форме, также как и двум коронарным артериям, по которым проходит твоя кровь.

В здоровых артериях кровь течет свободно. Когда человек занимается активной физической деятельностью, они увеличиваются в объеме, способствуя усилению кровотока. Когда ты поднимаешься вверх по лестнице, я начинаю биться быстрее - для того, чтобы обеспечить дополнительное количество кислорода, необходимого мышцам для совершения дополнительных усилий. Такое восхождение требует дополнительных объемов насыщенной кислородом крови.

Если твое сердце не будет способно снабжать себя или любой другой участок организма достаточным количеством крови, могут возникнуть три очень неприятные и опасные вещи.

Стенокардия (Грудная жаба)

У вас появляется боль в груди. На самом деле, это сердечная боль, которая обычно сопровождается тревожным состоянием и страхом перед смертью. Это – предупреждение. И ваши ощущения, не дают в этом усомниться. Если у вас приступ стенокардии, следует немедленно посетить врача. Пациентам-сердечникам иногда дают нитроглицерин, расширяющий кровеносные сосуды. Это особенно важно в экстренных случаях.

Как распознать сердечный приступ

Сделать это не всегда бывает легко, поскольку симптомы в разных случаях могут различаться. Вы можете испытывать боль или давление в области груди, но боль может возникнуть и в левой руке, спине или челюсти. Симптомы иногда схожи с теми, что сопровождают стенокардию, но обычно их продолжительность несколько больше и они не проходят так быстро. У вас может ухудшиться самочувствие, появятся одышка, тошнота, потоотделение, головокружение и слабость, участится сердцебиение.

Что нужно делать? Вызовите врача или попросите кого-нибудь немедленно отвезти вас в больницу. Время в данном случае играет большую роль, поскольку в случае оперативного вмешательства можно избежать необратимого поражения сердечной мышцы.

Сердечный приступ

Если ваше сердце на продолжительный период времени лишается притока достаточного количества насыщенной кислородом крови, то может случиться сердечный приступ. Некроз - отмирание части сердечной мышцы. Это способно привести к смертельному исходу. Утешительным фактом в данном случае может быть то, что все большее и большее количество людей остаются в живых после сердечного приступа и живут долгие годы.

Инсульт

Если часть какого-либо из участков мозга не получает достаточного количества крови, это может привести к мозговому удару или инсульту. В результате отдельные части тканей мозга погибают. В зависимости от того, какой из участков мозга подвергся поражению, возникают различные расстройства. Например, вы можете “забыть” как выполняются определенные действия (физические или умственные). Такие, как умение говорить, ходить, писать. Может возникнуть паралич лицевых мышц. К счастью, благодаря новым терапевтическим процедурам и появлению новых медицинских технологий, жертвы инсульта в настоящее время имеют гораздо больше шансов на выздоровление и продолжение нормальной жизни.

Хотя сердечный приступ и инсульт способны нанести непоправимый ущерб здоровью, а порою даже привести к смерти, многие зачастую переносят их без серьезных последствий и при определенных условиях еще долго живут после этого.

Стенокардия, сердечный приступ и инсульт возникают по причине закупорки кровеносных сосудов и затруднения кровотока через них. Обычно эти заболевания поражают пожилых людей. Но условия, способствующие их развитию, могут появиться и раньше, когда жироподобные вещества начинают откладываться на стенках артерий.

Наилучший путь лечения - сознательная профилактика атеросклероза, т. е необходимо делать все возможное, чтобы избежать отложения жиров и холестерина на стенках сосудов.

И, как вы сможете убедиться, в данном направлении можно действительно сделать немало.

Как распознать инсульт

Когда один из участков мозга не получает достаточного количества кислорода, человек начинает испытывать внезапную сильную слабость, а порой даже парализацию части тела. Кроме того, вы можете потерять способность говорить и видеть, а также, иметь другие физические и психические расстройства. Эти симптомы могут носить временный характер. Зачастую бывает именно так (в этом случае они классифицируются как преходящие нарушения мозгового кровообращения). Или быть долговременными. В любом случае, следует отнестись к ним, как к серьезному предостережению.

Что нужно делать? Немедленно обратитесь за медицинской помощью. У одной трети пациентов, имеющих преходящие нарушения мозгового кровообращения, позднее развивается инсульт, но оперативное медицинское вмешательство может сделать этот процесс обратимым.

Вещи, которые совсем не в моем вкусе

Есть несколько вещей, потенциально вредных для меня, прежде всего потому, что они вызывают отложение жироподобных веществ на стенках кровеносных сосудов. Эти вещества приводят к сужению просвета сосудов, увеличивая вероятность образования тромбов. Если тебе придется когда-либо столкнуться с ними, то сделай мне приятное: выгони их из своей жизни!

Холестерин

Данный тип жиров содержится в определенных продуктах, а также вырабатывается вашей собственной печенью. Он транспортируется в кровотоке двумя разновидностями белка - липопротеидами низкой плотности (ЛПНП, или “вредный” холестерин) и липопротеидами высокой плотности (ЛПВП, или “полезный” холестерин). Липопротеиды высокой плотности способствуют выведению холестерина из крови, а липопротеиды низкой плотности, напротив, приводят к накоплению жироподобных веществ на стенках артерий. Следовательно, нужно стараться избегать повышения относительного содержания ЛПНП в крови.

Чего ждет от вас ваше сердце в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови? Обратитесь к врачу с целью измерить свой уровень холестерина. Сдав кровь на анализ, вы узнаете, подвержены вы дополнительному риску или нет.

Курение

Эта распространенная “маленькая” прихоть вот уже на протяжении последних 35 лет является основной причиной рака легких, эмфиземы, бронхита и многих других заболеваний и расстройств различной степени тяжести. Но это еще не все - почти половина всех случаев с летальным исходом в результате сердечнососудистых заболеваний вызвана курением. Вот что происходит, когда вы курите:
  • Никотин, и другие опасные для здоровья химические соединения наносят ущерб стенкам кровеносных сосудов.
  • Холестерин затем стремится к участкам поражения и накапливается, на этих участках, в виде бляшек, затрудняя свободное движение крови по сосудам.
  • Кроме того, курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что также затрудняет кровоток.

Кто говорит, что бросающий курить ничего не выигрывает? Многие люди успешно отказались от курения. Присоединяйтесь к ним, и через десять лет степень риска сердечнососудистых заболеваний будет у вас не выше, чем у некурящего человека. Но снижение количества выкуриваемых сигарет в данном случае не поможет: ежедневное выкуривание 4 сигарет повышает риск сердечнососудистых заболеваний на 50 процентов.

Ожирение

Если у тебя много лишнего веса, можно прямо сказать, что ты искушаешь свою судьбу. В итоге мне приходится работать с большим напряжением, чем это допустимо для любого сердца.

Ожирение способствует повышению кровяного давления, развитию ишемической болезни сердца, закупорке артерий и диабету. Существенным фактором в развитии ожирения может быть и наследственная предрасположенность. Хотя, по мнению специалистов, основной причиной этого заболевания является накопление организмом большего количества энергии, чем он в состоянии израсходовать. Это означает, что вы едите слишком много в пропорциональном отношении к уровню своей физической активности.

Высокое кровяное давление

Это именно то, что заключено в самом названии. Кровь находится под высоким давлением во время движения по кровеносным сосудам. Это, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на стенки артерий. Со временем, они изнашиваются, и в пораженных участках накапливается холестерин. После образования холестериновой бляшки снабжение кровью сердца уменьшается. Пожелания твоего сердца относительно избыточного веса.

Безусловно, непросто придерживаться определенных ограничений и регулярно заниматься физическими упражнениями. Но сейчас мы говорим о вашем сердце, а оно стоит того, чтобы немного потрудиться. Но самое главное - перестаньте обманывать самого себя. Если вы не перейдете к здоровому образу жизни сегодня, вы не сделаете этого и завтра.

Пожелания твоего сердца по поводу высокого кровяного давления

Любой врач в больнице или в поликлинике может измерить ваше кровяное давление. В норме оно не должно превышать 140/90. Все, что выше этой нормы, считается повышенным давлением. Если оно превышает показатель 200/100, то это значит, что вы находитесь в группе риска, и вам следует незамедлительно обратиться к врачу. Первая цифра показывает систолическое давление, которое характеризует давление крови на стенки артерий в момент работы сердца. Вторая цифра, относится к диастолическому давлению, которое характеризует давление в момент расслабления сердечной мышцы.

Наследственность

О, если бы мы только могли сами выбирать себе родителей. Но такой возможности, увы, у нас нет, поэтому мы рождаемся, унаследовав определенные наклонности и предрасположенности. Здесь упомянут ряд факторов, которые могут оказать серьезное воздействие на человека:
  • Наследственная предрасположенность к диабету. Если вы страдаете диабетом (а половина из тех, у кого он есть, вообще не знают об этом), ваши артерии могут быть более уязвимыми, что увеличивает риск развития в них холестериновых бляшек.
  • Наследственная предрасположенность к гипертонии (высокое кровяное давление).
  • Наследственная предрасположенность к сердечным приступам, особенно для мужчин, чьи родственники умерли в раннем возрасте от инфаркта. Мужчины в возрасте до 50 лет имеют гораздо больший риск инфаркта по сравнению с женщинами того же возраста.
  • Наследственная предрасположенность к ожирению.
Любой из вышеперечисленных факторов увеличивает вероятность развития у вас аналогичного заболевания.

Женские проблемы

На протяжении многих лет инфаркт миокарда считался преимущественно мужским заболеванием. Но в настоящее время он стал фактически главной причиной смертельного исхода и среди женщин - 247 000 в год, в шесть раз больше, чем в результате рака груди - данный коэффициент смертности приблизительно равен таковому среди мужчин.

Вероятность смерти в течение нескольких последующих недель после инфаркта у женщин в два раза больше. В то же время до наступления климактерического периода повышенный риск у них не наблюдается, но предполагают, что после достижения климакса женщины теряют внутреннюю защиту от инфаркта в связи со значительным снижением уровня эстрогена. Возможно, вам следует проконсультироваться с врачом относительно восполнения потерь данного гормона.

В случае использования противозачаточных средств, следует помнить, что они могут вызвать повышение кровяного давления и относительного содержания холестерина. Рекомендация: пройдите обследование до и после начала приема контрацептивов.

Пожелания твоего сердца по поводу наследственности.

Знать о своей наследственной предрасположенности и сообщить врачу - уже важный шаг. Выясните, не имеется ли у вас похожих проблем. Спросите своего врача, какие меры следует предпринять. Старайтесь регулярно проверяться у врача, особенно в более пожилом возрасте. Если вы не очень хорошо осведомлены о наследственности ваших родителей и других родственников, то постарайтесь более глубоко изучить этот вопрос.

Мне нужно лучше питаться

Помни, что правильное и рациональное питание мне необходимо не меньше, чем твоему пищеварению. Отдавай предпочтение грубой натуральной нерафинированной еде, богатой клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Это зерновые и бобовые культуры, овощи и фрукты, зелень, орехи и сухофрукты.

Ешь, рыбу. Ешь больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, например, кукурузное и льняное масло. Качественное оливковое масло тоже подойдет. Очень полезно конопляное масло, но его очень трудно сегодня найти. Смешно, но на Руси сегодня нет конопляного масла - когда-то главного растительного масла, употребляемого в пищу.

Если ты любишь перекусить, выбирай для этого качественную пищу, такую как нерафинированные злаки, овощи и фрукты, а вместо мороженого лучше съешь сметану с низким содержанием жиров. Употребляй больше пищи, богатой клетчаткой. Грубые пищевые волокна, как метла, "выметают" из организма весь мусор.

Воздерживайтесь от употребления насыщенных жиров - кокосового и пальмового масла, "восстановленного" молока, старайтесь есть только постное мясо. Начните более внимательно знакомиться с содержимым купленных вами продуктов. Не следует употреблять в пищу промышленных суррогатов и полуфабрикатов. Из них удаляются в процессе переработки все биологически активные компоненты (рафинирование), затем, при помощи "пищевой химии" придаются нужные "продающие качества". Еда не должна быть бизнесом!

Избегайте жареной пищи.

Ограничьте потребление спиртного и кофе, так как эти напитки способствуют повышению кровяного давления.

Сократите количество соли. Все очень просто. Любовь к соленому – это большая проблема для многих людей. Это приводит к удержанию воды в организме, увеличению объема крови и соответственно - повышению давления на стенки сосудов. В результате может начаться процесс формирования холестериновых отложений на пораженных стенках сосудов. Известно, что соль способна оживить многие блюда. Но для организма, включая сердце, она, безусловно, вредна.

Контроль над весом тела

Чем больше вы весите, тем тяжелее вам передвигаться и тем большие нагрузки приходится испытывать мне - вашему сердцу. Я вынуждено работать все более и более напряженно. Но более сильный выброс крови увеличивает нагрузку на стенки сосудов. В конечном счете, это приводит к поражению участков артериальной стенки и образованию холестериновых бляшек.

Возьми меня с собой на зарядку

Действуй, ибо бездеятельные, неактивные люди имеют больший риск развития сердечнососудистых заболеваний. Но вначале проконсультируйся со своим лечащим врачом. Кроме многочисленных преимуществ, для всего организма в целом, регулярные занятия физическими упражнениями помогают поддержать оптимальный вес тела. Сильному, натренированному телу не требуется большого количества крови для нормального функционирования, что способствует снижению кровяного давления. А это, в свою очередь, сильно облегчает мою работу.

Выясните, какие нагрузки способно выдержать ваше сердце. Если вы раньше не занимались физической культурой, неплохо будет, для начала узнать, какую нагрузку вы в состоянии вынести. Специальный тест, во время которого отслеживается работа сердца, проводящийся под наблюдением врача, позволяет определить ваши потенциальные физические возможности. Полное обследование, также не помешает. Какой бы вид физических упражнений вы не выбрали для себя, начинайте свои занятия постепенно.

Займись плаванием

Плавание, представляет собой прекрасный вид физических упражнений. Даже лучше, чем бег трусцой, для большинства пожилых людей. Поскольку плавание, не сопряжено с толчковым усилием. Вы сжигаете калории, повышаете мышечный тонус и развиваете свои легкие и сердце.

Начни бегать

Занятие некоторыми видами спорта требует определенных затрат. Например, на покупку соответствующей экипировки или инвентаря. Но для бега, не нужно ничего кроме пары кроссовок, неба сверху и земли внизу. Если ваш врач одобряет бег как приемлемый вид физической активности для вас, найдите подходящее место (особенно хороши трава и сырой песок) и начните свои занятия. При этом не пытайтесь побить мировой рекорд, в скорости бега. Сочетайте бег и энергичную ходьбу, постепенно увеличивая дистанцию. Для того чтобы выработать особую выносливость, не требуется много времени. Но умеренность, и здесь является ключевым правилом. Выйди на прогулку.

Энергичная ходьба является прекрасным способом улучшить состояние дыхательной и сердечнососудистой систем. Занимайтесь ходьбой в течение получаса-часа в день, по крайней мере, три-четыре раза в неделю. Желательно, чтобы между началом занятий и последним приемом пищи прошло не менее двух часов, а также, не следует, есть в течение двадцати минут после окончания физической активности. Вам понадобится спортивная обувь и одежда, соответствующая погодным условиям.

Уменьши количество стресса

Да, мне легко это говорить. Ведь именно тебе приходится иметь с этим дело, хотя страдаю от этого я. Но уровень стресса можно понизить. Не убрать совсем. У каждого в жизни есть стресс, но хотя бы уменьшить. Попробуй упражнения на глубокое дыхание. Сходи на прогулку. Или выдели себе 15 минут на то, чтобы закрыть глаза и ни о чем не думать. Постарайся не паниковать и объективно смотреть на происходящее. Иногда помогает, представить себе самое ужасное, что в принципе могло случиться. Ведь мы склонны преувеличивать собственные проблемы и их последствия. Депрессия и продолжительное пребывание в гневе, очень опасны для сердца. Так что расслабьтесь и проще смотрите на жизнь.

Если ваше сердце украли

Вследствие того, что учащение сердцебиения тесно связано с эмоциями человека, сердце стало символом чего-то сокровенного и важного. Это отразилось на нашей речи. Когда вы влюбляетесь, вы теряете свое сердце. Если вы достаточно очаровательны и привлекательны, то, возможно, успели похитить не одно сердце. Когда же вас бросают, ваше сердце попросту разбито. Если вы говорите на прямоту, это значит, что вы говорите от чистого сердца. Иногда разговор превращается в сердечную беседу. С душевной щедростью и теплотой вы раскрываете свое сердце.

Таких национальных праздников, как, например, День Почек или День Печени пока не существует, но для сердца такой праздник учрежден - это День святого Валентина, день влюбленных. Сердце может чувствовать, болеть, быть печальным, веселым, радостным, чистым, открытым, правдивым, лживым. Оно может быть бесчувственным, может предавать, обманывать. У него есть собственные мотивы, оно может разбиться, его можно ранить. К своему сердцу можно прислушиваться, оно может искать чего-то, может быть расточительным, может испытывать отвращение, может побуждать к чему-либо, быть стальным, железным, храбрым, как сердце льва.

И, наконец, оно может видеть. «Только сердце может увидеть то», - писал в “Маленьком принце” Антуан де Сент-Экзюпери, - «что остается недоступным для обычного человеческого взора».

источник: www.medicinfo.org

Полезные статьи о сердце и сосудах:

Когда нужно тренировать сердце?

28 сентября Всемирный День Сердца
Здоровое питание - Продукты для сердца


Это необходимо знать!

"Технический прогресс" в области переработки зерна хлебных злаков привел к тому, что из всего разнообразия необходимых для полноценной работы организма компонентов цельного зерна для употребления в пищу современный человек "оставил" себе исключительно чистый крахмал - наиболее легкоусваеваемые пищеварением простые углеводы. Именно это представляет собой сортовая мука. Все промышленные хлебопекарни делают хлеб исключительно из этой очищенной (рафинированной) белой муки.

Все наиболее ценные для организма компоненты зерна (зародыш, цветочные оболочки, алейроновый слой) под видом "балластных веществ" удаляются из зерна в процессе его промышленной переработки.

Исследования, проводившиеся во всех странах Запада (включая США) с середины 70-ых годов, показывают, что главной причиной, так называемых, "эпидемий 21-го века" (рак, диабет, ожирение, инфаркты, инсульты, остеопороз и пр.) является чрезмерное рафинирование продуктов питания! Но самое страшное, что благодаря "повальному рафинированию", из питания человека исчез основополагающий продукт питания - хлебные злаки!

Знаете ли вы, что:
В 1917 году Дания начала выпекать хлеб из муки грубого помола, чтобы максимально использовать зерно, в результате чего, смертность в стране "неожиданно" снизилась на 17%; уже в наше время, диетологи установили, что наилучшим источником железа и витамина Е могут служить хлебо-булочные изделия из пшеничной муки грубого помола.

Яндекс цитирования MedDesk.ru — медицинская доска объявлений. Каталог сайтов тематики: медицина, здоровье, красота. Рейтинг SunHome.ru Rambler's Top100 Сайт о здоровье и долголетии Интернет-магазин экологически чистых натуральных продуктов

Copyright© 2008-2011 «stgetman.narod.ru» Права защищены.
Hosted by uCoz