Позаботьтесь о своем сердце
Когда нужно тренировать сердце?
Начать заботиться о здоровье своего сердца можно в любом возрасте, даже если вы никогда не занимались спортом и не придерживались правильного питания, уверены медики. Четырёхлетнее исследование 16 тыс. человек проведенное в университетах Южной Каролины и Гарварда /США/ доказало, что перемена образа жизни и диетических привычек позволяет улучшить сердечную функцию хоть в 30 лет, хоть в 60. Результаты научного эксперимента в очередной раз подтвердили правомерность утверждения, что никогда не поздно обратить внимание на своё здоровье.
Четыре правила против сердечно-сосудистых болезней включают употребление пяти фруктов и овощей ежедневно, физическую активность по крайней мере по 2,5 часа в неделю, отказ от курения и поддержание веса в норме. Эти действия в совокупности на 40% понижают риск преждевременной смерти и на 35% - вероятность развития сердечных проблем.
Конечно, чем раньше вы поменяете образ жизни, тем лучше, но, как говорят кардиологи, даже в середине жизни можно добиться хороших результатов, если человек начнёт беречь своё сердце.
источник: www.ami-tass.ru
Статьи на "сердечную" тему:
|
