Здраствуйте! Мне 34 года.У меня тоже грыжа,точнее две в поясничном отделе.Диагноз поставили 12 лет назад.Один месяц применял "Карипазим" в НИИ "Бурденко".Один год отзанимался у Бубновского,и вроде стало легче.В течении последних 10 лет у меня не было никаких физических нагрузок.Сейчас начал расти живот.Скажите пожалуйста- можно ли при моем заболевании качать пресс при помощи колеса (ролик)для пресса? Заранее благодарен.

Обращаюсь ко всем!

Начал отвечать по порядку на сообщения, но просмотрев сколько скопилось неотвеченных сообщений, понял, что ответить каждому у меня не хватит ни времени, ни сил, поэтому:

- во-первых, приношу всем мои искренние извинения, за то, что поставил ссылку на "гостевую книгу", а заглядывать сюда часто не могу;

- во-вторых, если кому-то нужен срочный совет, пишите: stgetman(не кошка)yandex.ru;

- в-третьих, я не врач и "лечить" никого не собираюсь. Единственное чего я хочу - донести до людей, что здоровье каждого в его собственных руках. Помочь человеку в этом не могут никакие врачи и никакие таблетки. "Причин у любого заболевания две: невежество и лень", - сказал Гиппократ. Соответственно, максимум из того, что каждый человек может сделать для собственного выздоровления - это:

1. постараться найти и понять истинную причину своей болезни,

2. устранить все негативные факторы, приведшие к заболеванию,

3. обеспечить собственный организм с помощью правильного и рационального питания всеми необходимыми для его полноценной жизнедеятельности "расходными материалами",

4. обеспечить достаточную и "адресную" для конкретного недуга физическую нагрузку, помня, что "физические упражнения способны заменить любую таблетку, но нет таблетки, способной заменить человеку физические нагрузки",

5. боль (как и любое другое некомфортное ощущение)нужно воспринимать адекватно. Боль - это благо, подаренное нам природой. Это "сигнальная система" нашего организма. С её помощью наш организм сообщает нам о "неполадках". По мере того, как вы устраняете "поломку", боль прекращается. Ничего глупее, чем заглушать таблетками эти сигналы "SOS" (что предлагает наша медицина), придумать невозможно.

6. поверить, что любой живой организм на планете "запрограмирован" природой на здоровье и выживание. Желание выздороветь - это уже половина выздоровления!

7. выполнить все эти пункты Вы можете только сами. Никакой врач, никакой "гуру" Вам в этом не поможет. Тем более, что истинную причину заболевания академическая медицина понять даже и не пытается. Она "борется" с симтомами.

Пример для наглядности:

Причина геморроя - не воспаление геморроидальных узлов, как это преподносит академическая медицина! Это лишь симптом, следствие. С помощью боли, а если "хозяин" особо несообразительный, то с добавленем крови и др. "острых ощущений", организм даёт понять, что нарушена пищеварительная функция, что ведёт к накоплению ядов и токсинов. Геморроидальные узлы - это "датчики". Поэтому лечить геморрой при помощи "свечей", мазей и пр., как минимум, неразумно и поэтому абсолютно неэффективно. А уж тем более глупо удалять эти "датчики" хирургическим путём!

Приведя в порядок пищеварение, человек автоматически избавляется от воспаления "с тыла", точно так же, как, залив горючее в бак своего авто, он "гасит" лампочку, сигнализирующую о том, что "мало топлива".

Аналогичные методы "лечения" предлагаются официальной медициной и при других заболеваниях.

Большинство вопросов касается позвоночника, поэтому затрону в общих чертах именно эту тему.

Повальное рафинирование продуктов питания - удаление из них практически всех биологически активных компонентов (витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и пр.), необходимых для полноценного функционирования организму и недостаток двигательной активности привели к тому, что людей не испытывающих проблем с позвоночником практически не осталось.

Это негативные факторы, устранив которые Вы обеспечите собственному позвоночнику здоровье.

Соответственно, лечение позвоночника заключается в полноценном питании и укреплении "корсета". Всё!

Всё то, что предлагает в качестве "лечения" медицина: мази, прогревания, таблетки, массажи, мануальная терапия, оперативное вмешательство и т.д. - в лучшем случае, это лишь "мёртвому припарки".

Владимир, всё тоже самое - читайте: http://stgetman.narod.ru/poiasnica.html, думайте, что-то неясно, пишите: stgetman(не кошка)yandex.ru.
Чем смогу - помогу.
Важно: вылечить себя Вы сможете только сами, никакие врачи и препараты тут не помогут.

Представьте жесткий и элластичный резиновый патрубок (муфта), в который плотно уложены друг на друга позвонки. Это Ваш позвоночник.
Пока этот "патрубок" достаточно жесткий и элластичный, проблем с позвоночником нет, т.к. при любом его положении: наклонах, поднятии тяжестей и пр., позвонки он держит в строго определенном им природой положении.
Все проблемы начинаются, когда "патрубок" начинает "раскисать" и уже неспособен жёстко фиксировать позвонки в правильном положении.

Соответственно, единственное эффективное лечение заключается в восстановлении его жесткости и элластичности. Всё остальное - чушь.
Восстановить же "патрубок" можно только укрепляя физическими упражнениями сухожилия и мышцы и правильным питанием, с упором на продукты с высоким содержанием витаминов группы В и минеральных веществ, в их естественной природной форме. Всё это организм человека привык получать главным образом из зерна злаковых культур. В первую очередь, это рожь, пшеница, ячмень. Но не белая рафинированная мука и "перловка", а цельное зерно, с зародышем и всеми периферийными его частями. Лучшая, на мой взгляд, подборка цельнозерновых продуктов здесь: http://diamart.su/shop/category_2_show_all.html

Лена, здесь, как мне кажется, есть всё, что нужно: http://stgetman.narod.ru/poiasnica.html
Если бы мне, в своё время, кто-то сказал бы нечто подобное - многих дальнейших проблем я мог бы избежать!
Если чтото непонятно, пишите: stgetman(не кошка)yandex.ru, разберёмся вместе.
Я ведь не врач, поэтому пропагандирую то, что помогло выкарабкаться мне (сейчас уже не только мне!): только Вы сами можете себя вылечить!
Я могу лишь подсказать и "подтолкнуть".
Но учтите: то, что предлагаю я, - это не "пилюля" и не "панацея", а ежедневный труд и вдумчивое отношение к собственному организму.
Если Вам нужна "панацея", то нечто подобное здесь: http://stgetman.narod.ru/panaceia.html
Лучшего человечество ничего пока не придумало.

Спасибо, Никита, за добрые слова. Объясните своим близким, что здоровье - это не врачи и не аптека, а знания и некие усилия. Это и будет Вашим "маленьким вознаграждением" и мне, и Вашим родным. "Справедливый студент" - это классно! Значит живет страна, не смотря ни на что.

Очень хороший сайт, забрёл случайно, но очень обрадовался. Есть на свете люди, готовые поделится жизненным опытом абсолютно безвозмездно! ... Может я чего не понимаю, но почему столько медицинских вопросов к автору? Он ведь судя по всему не врач! ps И есть ли кошелёк на который можно было бы отправить маленькое вознаграждение? Я хоть и студент, но я за справедливость =)

Здравствуйте!У меня куча заболеваний позвоночника:правосторонний сколиоз,распространенный остеохондроз(все болит).Подскажите,пожалуйста,с какого отдела позвоночника начать делать упражнения и какие.Я в панике,не знаю с чего начать-то ли с поясницы,то ли со спины.

Добрый день! меня привело на вашу страницу одно обстоятельство - месяца полтора назад что то, как говорят вступило в спину, и до сих пор я испытываю неприятные ощущения в виде боли во всей левой руки и до 7-8-9 позвонков. обращался к двум врачам массажистам. легчало только в то время, когда я находился у них на столе. не могут они справиться с таким вопросом. помнут, подавят, потянут и потрут и на этом их лечебный процесс заканчивался, а боли остались. раньше спать не мог т.к. не знал куда положить руку. сейчас использую грелку и мне хватает почти на всю ночь. утром снова грею и иду работать. научите пожалуйста, если у вас есть какой нибудь способ. благодарю.

Добрый день! Заключение КТ: Циркулярная протрузия диска L3-L4 -3 мм
мелианная грыжа L4-L5- 6 мм, L5-S1- 5мм. Умеренно выраженный артроз дугоотросчатых суставов. Назначили электрофорез с кариназимом. Насколько эфективно может быть лечение, и как правильно подобрать лечебн. гимнастику (упражнения)? Заранее спасибо.

Spasibo Vam za rekomendovannie upraznenija, ja zavra ze nacnu zanimatsja po Vasei metodike! U menja tak-ze bil dvazdi operirovan pozvonocnoik v pojasnicnom otdele v 1994-95 godah, no grizi kak ja ponomaju bili s s pravoi storoni, i slava bogu ja eti godi hota-bi s boljami no zila i rabotala, a vot dva goda obratno nacalis boli s levoi storoni i po vsei noge, i ja s etimi silnimi bojami popala v bolnicu , gde posle kursa lecenija i obsledovanija postavili diagnoz griza 4-go pozvonka, nu i estestvenno rekomendovali operaciju ( cena kotoroi okolo 2000$ ), seicas boli stali mense , i ja slava bogu nasla Vasu statju i soveti, ja Vam ocen blagodarna, i s zavtrasnego dnja nacnu zanimatja upraznenijami . Hocu verit cto eto pomozet, i blagodarna Vam za razumnii rasklad etoi problemi. S uvazeniem k Vam, Elizaveta.

...извините за неточность - сидя не на пятках, а на коленях опустивши попу на пятки...и сжиvай кости что есть силы..победа будет за Вами !

Здравствуйте Станислав.
Мне недавно стукнуло 60. Поясница побливала и раньше, но обычно 2-4 дня и проходило....я тоже сторонник упражнений и сам придумал одно себе для быстрого снятия боли. Я заметил что эффект лучше (боль уходит совсем за минуты) если применить это упражнение через час или паручасов после начала боли.
УПРАЖНЕНИЕ- стоя или сидя на полу (на пятках) прогнуть спину и с силой сжать руками с обоих сторон тазовую кость (20- 30 секунд)и повторить раз 5-6. Боль проходит или значителтно умненьшается - что позволяет нормально двигаться.
Я понимаю что одно это упражнение не есть метод лечения а только снятия болии, хотя принцп схож с Вашим методом укрепления сухожилий и мышц.

В этом году имел уже имепл обострение боли в пояснице и проигнориповал свое же "изобререние".
Вот и сейчас болит поясница,а я упустил 4 дня и само "изобререние" уже не дает ясного эффекта.
Зашел на ваш сайт поделал Ваши упражнения + мое "изобререние" - боль резко уменшилась ( но немного осталось).
Теперь думаю пришло время укреплять порясеицу и торс.
Я много работаю с компом...думаю что оттуди и "ноги растут"

Успеха Вам и спасибо за сайт. Очень полезный и главное без лишних "умных" эпитетовю

Владимир

А кому нибудь ответили??? Я уже 2 месяца жду... И девиз "ни один вопрос не останется не отвеченным" - ... не знаю даже как сказать.

Здравствуйте!Скажите при грыжe(8-12мм)L5-S1 и протрузия L4-L5,L3-L4 до 3.5мм можно начинать с таких упражнений и сколько раз в день?Спасибо.

Добрый день!Очень интересно какие упражнения вернули вас к полноценной жизни?Спасибо!!!